عقلية dz
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


لا حدود للابداع
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اهم الماكولات الصحية ونصائح للجميع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
karikari19
عضو
avatar

عدد المساهمات : 16
نقاط : 26
تاريخ التسجيل : 24/09/2013

مُساهمةموضوع: اهم الماكولات الصحية ونصائح للجميع   الثلاثاء سبتمبر 24, 2013 5:46 pm

جايب لكم اليوم ( لأني خايفة على صحتكم ) بعض المأكولات الصحية والنصائح
ان شاء الله أكون احسنت الاختيار

نبدأ بالنصيحة :
هل تعلمون ؟
إن البروكولي هو نوع من الخضراوات يمد الجسم بفيتامينات كثيرة مثل فيتامين A, C, E وحمض الفوليك ) Folic Acid (. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البروكولي على سعراتٍ حرارية قليلة حيث يحتوي نصف الكوب من البروكولي على 22 سعرة حرارية فقط!
تمتّعو بفوائد زيت الزيتون
كلنا نسمع أن زيت الزيتون صحي ومفيد للجسم. فهل هذه الأقاويل صحيحة؟ بالفعل، زيت الزيتون مفيد جداً لصحة لقلب وللحماية من العديد من الأمراض كبعض أنواع السرطان. إختاري زيت الزيتون الممتاز ذات الجودة العالية، لأنه مستخرج من العصرة الأولى للزيتون، وأضيفيه الى أطباقك الباردة!
إختارو المكسرات لتنعمو بالصحة!
قد تسمعون أقاويل غير صحيحة عن المكسرات، مثل أنها ترفع مستوى الكولسترول في الدم وتؤثر سلباً على صحة القلب! ولكن هذا غير صحيح إذ أن المكسرات خالية من الكوليسترول وغنية بالمواد الغذائية منها البروتين، الألياف، الفيتامينات والمعادن. إنها أيضاً عالية بالدهون لكنها دهون صحية تؤدي إلى خفض مستوى الكولستيرول في الدم وتقلل من إمكانية الإصابة بأمراض القلب.
أسرار الشوكولاته
الشوكولاته... تضفي نوعاً من المتعة على حياة العديد من الأشخاص... لكن هل هي صحية أم لا؟ فوائدها عديدة، لذلك يُنصح بتناولها باعتدال في إطار نظام غذائي متوازن ومتنوّع، شرط ألا تكون وجبة أساسية.
الموز... طعم الصحّة اللذيذ
يُعد الموز من "الفاكهة المحبوبة" التي اكتسبت شعبيتها عند الصغار والكبار. إنها سلسة عند الأكل, لذيذة ومعروفة بغناها بالبوتاسيوم الذي يساعد في تخفيف خطر ارتفاع ضغط الدم والتعرّض لجلطة دموية بالإضافة إلى فوائد أخرى...
الشوفان العجيب
لن تجدي أنتِ أو عائلتكِ أفضل من كوب من الشوفان في الصباح لتبدأوا نهاركم بهمّة ونشاط.
يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة ذات القيمة الغذائية الكبيرة, فهو يحتوي على البروتينات والنشويات إضافةً إلى 7 فيتامينات و9 معادن ونوع خاص من الألياف!
ما هو سر فوائد البقوليات؟
من الشائع أن للبقوليات قيمة غذائية عالية. أطبخي البقوليات مرة في الأسبوع, فهي قليلة الدسم, غنية بالبروتين, الألياف والعناصر الغذائية الأخرى...
الطماطم: ناضجة حمراء... كلّها غذاء
للطماطم منافع غذائية كبيرة! عدا عن طعمها اللذيذ ولونها البرّاق، كلّما كانت الطماطم ناضجة وشديدة الإحمرار، كلّما كانت غنيّة بالمواد المضادة للتأكسد الطبيعية التي تخفّف من خطر الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب والشرايين، و تؤخّر عوارض الشيخوخة...
الجوز حماية
للجوز فوائد عديدة، فهو غني بالزيوت الأساسية، المواد المضادة للتأكسد والفيتامين "هـ". هذه المحتويات تجعل الجوز مهماً في حماية الخلايا خاصةً خلايا الدماغ ، وقاية القلب وتحصين جهاز المناعة في الجسم. يُنصح بتناوله بكميات معتدلة لكونه غنّي بالسعرات الحرارية. فالقليل منه يكون كافياً لتأمين فوائد كبيرة. فعلاً، الجوز... الحماية!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
亗ramo crazy亗
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 49
نقاط : 172
تاريخ التسجيل : 17/07/2013
العمر : 24
الموقع : بلدي الحبيب ♥الجزائر♥

مُساهمةموضوع: رد: اهم الماكولات الصحية ونصائح للجميع   الثلاثاء سبتمبر 24, 2013 5:50 pm

مشكورة على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ramo99.forumgeneration.net
karikari19
عضو
avatar

عدد المساهمات : 16
نقاط : 26
تاريخ التسجيل : 24/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: اهم الماكولات الصحية ونصائح للجميع   الثلاثاء سبتمبر 24, 2013 5:53 pm

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى بزور
عضو


عدد المساهمات : 9
نقاط : 11
تاريخ التسجيل : 24/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: اهم الماكولات الصحية ونصائح للجميع   الأربعاء سبتمبر 25, 2013 6:28 pm

مشكورة يا فمر
Like a Star @ heaven 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
karikari19
عضو
avatar

عدد المساهمات : 16
نقاط : 26
تاريخ التسجيل : 24/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: اهم الماكولات الصحية ونصائح للجميع   الأربعاء سبتمبر 25, 2013 9:39 pm

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اوماء
عضو
avatar

عدد المساهمات : 9
نقاط : 9
تاريخ التسجيل : 12/10/2013
العمر : 16

مُساهمةموضوع: رد: اهم الماكولات الصحية ونصائح للجميع   السبت أكتوبر 12, 2013 5:10 pm

مشكوره ع هذا الابداعSmile 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرهـ بكلمتي
المشرفون
المشرفون
avatar

عدد المساهمات : 20
نقاط : 30
تاريخ التسجيل : 15/10/2013
العمر : 19
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد   الخميس أكتوبر 17, 2013 8:13 pm

موضوع جميل ........ استمري في الابداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
яαհιʍ 亗
نائبة المديرة
نائبة المديرة


عدد المساهمات : 8
نقاط : 108
تاريخ التسجيل : 16/10/2013

مُساهمةموضوع: رد: اهم الماكولات الصحية ونصائح للجميع   الأحد فبراير 02, 2014 9:07 pm

مشكورة اختي والله يعطيكي العافية
واصلي ابداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهم الماكولات الصحية ونصائح للجميع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عقلية dz :: شؤون حواء :: صحة حواء-
انتقل الى: